How to do sheetkrama pranayama benefits, precaution,steps for begineers.

   

शीतकर्म कपालभाति प्राणायाम।

 नमस्कार लोगों, इस पोस्ट में हम एक प्राणायाम के बारे में बात करेंगे, जिसे शीतक्रम कपालभाति(in english) प्राणायाम कहा जाता है।  हम इसके लाभों, सावधानियों और अभ्यास के चरणों पर चर्चा करेंगे और इस पोस्ट में पूरी जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान पर आधारित है और हम इसे अपनी राय या विचारों के आधार पर नहीं कह रहे हैं।  यह कपालभाती प्राणायाम या श्वास लेने की तकनीक का एक प्रकार है।  यह प्राणायाम आपकी मृत त्वचा को हटाने और श्लेष्मा ग्रंथि को साफ करने में मदद करता है और आपके चेहरे को सूरज की तरह चमकदार बनाता है।  यह पूरी तरह से व्युत्क्रमा कपालभाति  के विपरीत है, लेकिन तकनीक में परिणाम नहीं है क्योंकि दोनों अभ्यास नाक गुहा को साफ करने और श्लेष्म को साफ करने में मदद करते हैं।

 "शीत" शब्द का अर्थ है शांत या निष्क्रिय।  इस अभ्यास के दौरान आपको पानी या गर्म-नमकीन पानी लेना है लेकिन इसे निगलने के बजाय आप इसे नाक से बाहर निकाल देते हैं।  आपको पूरे अभ्यास में आराम करना चाहिए।

 इसे आयुर्वेद में सबसे ऊपर स्थान दिया गया है।  कई महारथी अपने गले और ग्रसनी को साफ करने के लिए इस प्राणायाम का अभ्यास करते हैं।  चूँकि यह शतकर्म या छह शुद्धिपूर्ण प्रथाओं का हिस्सा है।असामान्य रूप से यह प्राणायाम सुबह के समय किया जाता है।

 शीतक्रम कपालभाति के लाभ:

 1. यह प्राणायाम नाक गुहा और गले से श्लेष्म को साफ करने में मदद करता है।

 2. इसका अभ्यास करने वाले व्यक्ति अपने चेहरे से झुर्रियों को ठीक कर सकते हैं।

 3. यह साइनस और कई और अधिक की तरह रोग को दूर करने में मदद करता है।

 4. शरीर को स्वस्थ और स्वास्थ्यवर्धक बनने में मदद करता है।

 5. यह आध्यात्मिक लाभों में मदद करता है, जिसमें मस्तिष्क में ऊर्जा केंद्र को सक्रिय करने में मदद करता है जो मस्तिष्क के सर्टिफाइड भागों में तेज हो गया है।

 6. यह आयुर्वेद द्वारा सिर के पीछे स्थित बिन्दु को सक्रिय करने में मदद करता है।

 शीतकर्म कैसे करें कपालभाति प्राणायाम:

 1. गर्म पानी के साथ एक गिलास या बर्तन लें।  हम गर्म पानी का उपयोग करते हैं क्योंकि यह भोगियों के लिए सुविधा या उपयुक्त है क्योंकि यह नाक गुहा में जलन से बचने में मदद करता है।

 2. एक बात याद रखें इस कपालभाति का अभ्यास आमतौर पर खड़े होने की स्थिति में किया जाता है।

 3. अगला, अपनी जीभ को मोड़ने का मतलब है कि एक माध्यम या चैनल बनाएं, जैसे कि पानी से गुजरता है।

 4. अब, अपनी जीभ के माध्यम से पानी को चूसो या कभी-कभी कई पेशेवर शिक्षक जीभ को छेड़ने से बचते हैं, लेकिन एक भिखारी के रूप में मैं आपको अपनी जीभ को मोड़ने के लिए सुझाव दूंगा।

 5. पानी को मुंह से भरें।

 6. अपने सिर को थोड़ा नीचे की ओर सीधा घुमाएं और अपने नथुने को जमीन की तरफ इशारा करते हुए घुमाएं।

 7. नाक के माध्यम से पानी को निष्कासित करने का प्रयास करें क्योंकि मैं आपको सुझाव दूंगा कि आप शुरुआत में असफल होंगे लेकिन कभी हार नहीं मानेंगे।  नियमित अभ्यास करने से आप इस अभ्यास के विशेषज्ञ बन जाएंगे।

 8. प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आप पानी को जीत नहीं पाते हैं ग्लास खाली हो जाता है।

 बेगिनीर्स के लिए सुझाव:

 1. शुरुआत में आप हर पल पानी को बाहर निकालने की कोशिश करेंगे।  इसलिए, लेने के बाद

 नासिका से पर्याप्त आप मुंह के माध्यम से शेष पानी कमा सकते हैं और नियमित अभ्यास से आप इस चीजों से भी बचेंगे।

 2. आपको हर सुबह नियमित रूप से समय के नियमित अंतराल में अभ्यास करना चाहिए।

 3. भयंकर रूप से वाईपीआई से फेफड़ों में पानी प्रवेश करने का डर होना चाहिए।  लेकिन अभ्यास से आप गुरुत्वाकर्षण की क्रिया द्वारा नासिका से बहते पानी के तर्क को समझ पाएंगे।

 4. अपने सिर को निश्चित या समकोण पर मोड़ें।

 5. नथुने के माध्यम से पानी को बाहर निकालने के लिए अतिरिक्त प्रयास लागू न करें।

 इस प्राणायाम का अभ्यास शरीर और मन को विकसित करने में मदद करता है, फिर भी यह दवा का विकल्प नहीं है।  प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक की देखरेख में योग सीखना और अभ्यास करना आवश्यक है।

 हमारा एक और एकमात्र उद्देश्य आपका इरादा पूरा करना है और आप किस इरादे से इस ब्लॉग पर क्लिक करते हैं।

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 तो, आशा करते हैं कि आपको शीटकराम कपालभाती से संबंधित जानकारी प्राप्त होगी और इस ब्लॉग के हर एक बिंदु को समझा जाएगा।  अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगे तो आप अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर कर सकते हैं और अगर आपको कोई संदेह है तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।  और हम वादा करते हैं कि हम आपके हर सवाल का जवाब देते हैं

 थैंक्स फ़ॉर लव ऐण्ड सपोर्ट।