What is bhastrika pranyama, steps, benefits, precautions in hindi for begineers.

नमस्कार, आप सबसे अच्छा प्राणायाम  कर सकते हैं जो आपको अपने कोर को मजबूत बनाने में मदद करता है और आपकी साँस लेने में भी मदद करता है, यह ब्लॉग आपके सभी प्रश्न को स्पष्ट कर सकता है जिसे आप सोचते रहते हैं। तो, भस्त्रिका प्राणायाम आपके प्रश्न का सबसे अच्छा समाधान है।  तो, इस ब्लॉग में हम इस प्राणायाम से संबंधित आपके सभी प्रश्नों को कवर करने का प्रयास करेंगे।  हम इस विषय से संबंधित सभी विवरणों को कवर करेंगे, जैसे कि यह लाभ, सीमा और इस प्राणायाम को करने के चरणों के बारे में बात करता है।
 भस्त्रिका प्राणायाम के साथ शुरू करना एक प्रकार का प्राणायाम है जिसमें यौगिक आंदोलन मौजूद है, जिसका अर्थ है कि यह व्यायाम आपके पेट की मांसपेशियों को अपनी बाहों, छाती, हाथों और कई और चीजों से परिचित कराता है।  भस्त्रिका प्राणायाम नामक आपकी छाती और फेफड़ों की गति या व्यस्तता को प्रभावित करता है।
 भस्त्रिका प्राणायाम कभी भी पूर्ण पेट या रात को नहीं करना चाहिए।  यह तंत्रिका तंत्र को तेज करता है, जो नींद के लिए शरीर को आराम करने में बाधा या जलन कर सकता है।  एक पक्षाघात प्रणाली में गर्मी उत्पन्न करना जानता है। और हम इस पोस्ट में सब उपपट्टी पर चर्चा करेंगे।
 शुरुआती के लिए ।

Bhastrika pranayama

भस्त्रिका प्राणायाम से लाभ ?

 ये इस अभ्यास के निम्नलिखित लाभ हैं:

•  यह गर्भावस्था में मदद करता है लेकिन सांस को बहुत अधिक न बनाए रखें।  आपके पेट की मांसपेशियों को बहुत मजबूत और लचीला बनाने में मदद करता है और यह आपके पेट में वसा से भी बचता है जिससे आप अपने पेट पर बहुत कम या कोई वसा नहीं मिला अगर मैं सही समय पर और उचित कदम के साथ।

•  यह कई गर्भवती महिलाओं को कुछ प्रतिरक्षा हासिल करने या बनाने में मदद करता है या समस्या गर्भवती महिलाओं का सामना करती है जो गर्भावस्था के दौरान ऑक्सीजन की कमी है।

•  यह उनके श्रम दर्द के दौरान उन्हें कुछ ताकत हासिल करने में भी मदद करता है।

•  यह अस्थमा जैसी सांस लेने की समस्या या सांस संबंधी किसी भी समस्या में मदद करता है, इस मामले में यह बहुत फायदेमंद है।

•  यह मजबूत है न्यूरोमस्क्युलरसिस्टम का अर्थ है शरीर में या शरीर की मांसपेशियों में तंत्र और नसों को घुमाना जिसमें आपके मस्तिष्क और मस्तिष्क के बीच हर गति या गतिशीलता शामिल है।

•  यह आपके फेफड़ों की ताकत में भी मदद करता है जब आप इस प्रक्रिया में लगातार साँस लेते हैं और लगातार साँस लेने के कारण यह आपके फेफड़ों में ताकत पाने में मदद करता है और जो स्वचालित रूप से आपके शरीर में मौजूद पानी को छानने में मदद करता है या जिसे आप पीते हैं और पाचन में मदद करता है  आपके शरीर में प्रक्रिया।

•  यह आपके शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है और आपके फेफड़ों से सीओ 2 गैस को बाहर निकालने में भी मदद करता है या आपका सिस्टम ज्यादा फ्रेश, शांत होने में मदद करता है और आपके दिमाग और आपके विचारों को भी आराम देने में मदद करता है।

•  हां, यह आपको स्वयं से यह पूछने में भी मदद करता है कि वास्तविक शांति मानव के साथ नहीं रहती है, यह अकेले आपके अकेलेपन, दया पर निर्भर करता है।

•  एक तरह से भस्त्रिका प्राणायाम एक ऐसा माध्यम है जो आपके शरीर को विभिन्न चरणों में ले जाता है, इसका अर्थ है कि आपकी मानसिकता आपकी थ्योरी को आगे बढ़ाती है।  यह आपके सारे शरीर को सकारात्मक और ऊर्जावान आत्मा के साथ बनाता है।

•  यह आपके चयापचय को उत्तेजित करने में भी मदद करता है जो आपके शरीर में गर्मी को लाने में मदद करता है और आपके शरीर को कम ठंडा बनाता है।

•  जबकि हम लगभग ५० से १०० मिली ऑक्सीजन की सांस लेते हैं लेकिन प्राणायाम के दौरान हम ५,०००,००० एमएल ऑक्सीजन की सांस लेते हैं।  जो आपके शरीर में आगे बढ़ता है और रक्त में अवशोषित हो जाता है और हमारे हृदय में हमारे आर्टिलरी और आपके शरीर के कई हिस्सों और यहां तक ​​कि आपके कोशिकाओं और ऊतक अंगों जैसे तंत्रिका कोशिकाओं, त्वचा कोशिकाओं और आपके शरीर के प्रत्येक अंग तक पहुंच जाता है।

•  यह प्राणायाम आपको कई मिनटों तक अपनी सांस रोककर रखने में मदद करता है, जिससे आप ऑक्सीजन को रक्त में घुमाने के लिए  मस्तिष्क से लेकर पैर की अंगुली तक का सफर तय कर सकते हैं.

•  यह प्राणायाम वास्तव में फिटनेस फ्रीक के लिए एक अच्छा व्यायाम है और जिन लोगों को पीठ और स्लिप डिक्स की समस्या का सामना करना पड़ता है, उन्हें धीरे-धीरे सांस लेनी पड़ती है और कम दबाव के साथ यह प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है और मैंने आपको इस प्राणायाम को सुबह खुली हवा में करने की सलाह दी है  ताकि आपकी ऑक्सीजन की मात्रा अधिक हो जो बिना किसी शारीरिक या मानसिक बाधाओं के आपके प्राणायाम को उचित तरीके से करने में मदद करता है।

•  फेफड़ों से अतिरिक्त मात्रा में कफ निकलने का मतलब है कि यह बलगम, गाढ़ा तरल या द्रवित पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है जो बीमारी या जलन के कारण होते हैं या अपवर्तक मार्ग से उठते हैं।

•  रक्त को ऑक्सीकरण करने में मदद करता है जो आपके शरीर के सभी अंगों और कोशिकाओं की अकड़न को बढ़ाने में मदद करता है .

 आपको पाचन और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है।

Sitting position for bhastrika pranayama

      भस्त्रिका करने के चरण क्या हैं?

•  अपने शरीर को किसी भी आरामदायक स्थिति में ले जाएं आप इस प्राणायाम को बिस्तर पर भी कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका बिस्तर अधिक सख्त होना चाहिए, फिर सीधे अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ बैठें और अपने कंधे को पीछे ले जाएं।

• अपने हाथ से दावत बनाएं और इसे अपने घुटनों पर रखें और सुनिश्चित करें कि आपके हाथ आपके कंधे के पास हों और आपकी छाती के बगल में हों या आपके हाथ को आपके घुटनों पर आराम की स्थिति में रखा जाए।

•  साँस लेते समय आपको अपना हाथ ऊपर उठाना है और ऐसा करते समय अपनी हथेलियाँ खोलनी हैं और साँस लेने की कोशिश करनी है और हाथ को वापस उसी स्थिति में लाना है, जब आपने साँस छोड़ना शुरू किया था और साँस छोड़ते हुए ज़ोर से साँस छोड़ें।

       प्राणायाम के दौरान याद रखने योग्य बातें।

•  छाती का उपयोग करने के लिए याद रखें और पेट नहीं अगर आप एक शुरुआती हैं तो मैं आपको पहले दौर में 10 सांस और दूसरे में 15 सांस लेने के लिए सुझाव दूंगा और आखिरी में हम 20 ब्रेक करने जा रहे हैं।
•  जब आप साँस छोड़ते हैं और तब आप साँस छोड़ते हैं, लेकिन साँस छोड़ते समय अपनी साँस को उतना ही पकड़ें जितना आप छोड़ सकते हैं।

•  एक और बात जो आपको याद रखनी है वह है कि आप अपनी रीढ़ को झुलाते रहना नहीं चाहते हैं, जिससे आपकी गर्दन और पीठ की हड्डी में दर्द होता है

• आप निश्चित स्थिति में दौरे की रीढ़ चाहते हैं जो आपके कोर को संलग्न करने में मदद करता है |

      कोण प्राणायाम नही कर सकता ।

•  हर्निया या पेट के अल्सर के दौरान।

•  दिल की स्थिति जैसे:

 1. हृदय संबंधी बीमारियां।
 2. कोरोनरी धमनी के रोग
 3. दिल कार्डियो मायोपैथी
 4. गंभीर विफलता
 5. हाइपरट्रॉफिक कार्डियोमायोपैथी

•  वर्टिगो और मिर्गी

 vetigo का अर्थ है अचानक आंतरिक या बाहरी कताई संवेदना, अपने सिर को जल्दी से हिलाने के बाद ट्रिगर करना और मैं आपको प्राणायाम से बचने के लिए कह रहा हूं यदि आपके पास वर्टिगो है क्योंकि यदि आप इस प्राणायाम को करते हैं तो आपकी ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है और आप आंतरिक और बाहरी कताई अनुभूति कर सकते हैं।  और असहज और असहज महसूस कर सकते हैं।
 मिर्गी का मतलब उस तरह का विकार है जिसमें मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिका गतिविधि परेशान होती है।  तो, आपको इस प्राणायाम से सख्ती से बचना चाहिए।

•  आपको यह प्राणायाम रात में नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपको जागृत रखे |

•  भस्त्रिका प्राणायाम हमेशा अपने प्राणायाम की शुरुआत की ओर करना चाहिए, जब आप अपनी सुबह की कसरत शुरू करते हैं तो इसे कपालभाती के बाद किया जाना चाहिए यह सर्दियों के दौरान बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह ठंड के दिनों में आपके शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है।  जो लोग निम्न रक्तचाप, उच्च रक्तचाप और चिंता से पीड़ित हैं, उन्हें प्रयास नहीं करना चाहिए

•  हमारा एक और एकमात्र उद्देश्य आपका इरादा पूरा करना है और आप किस इरादे से इस ब्लॉग पर क्लिक करना चाहते हैं।

 तो, आशा करते हैं कि आपको बस्तरिका प्राणायाम से संबंधित जानकारी मिल जाएगी और इस ब्लॉग के हर एक बिंदु को समझा जाएगा।  अगर आपको हमारी पोस्ट अच्छी लगे तो आप अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ शेयर कर सकते हैं और अगर आपको कोई संदेह है तो आप हमें नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं।  और हम वादा करते हैं कि हम आपके हर सवाल का जवाब देते हैं
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